Un couple solide repose surtout sur de bons rituels.
Les bonnes habitudes d'un couple épanoui
Quelles sont les habitudes d'un couple heureux ?
Un couple épanoui repose sur de petites habitudes répétées souvent : un bonjour et un au revoir chaleureux chaque jour, un partage équitable des tâches ménagères et des moments pour décompresser ensemble. Chaque semaine, un point ou une soirée en amoureux régulière vous garde proches. En cas de désaccord, faites une pause quand le ton monte et concentrez-vous sur le problème, pas sur la personne.
Étude : Les jeunes mariés plus joueurs et plus impliqués l’un envers l’autre lors d’une conversation ordinaire au dîner avaient tendance à montrer plus d’humour et d’affection en discutant d’un conflit. Driver & Gottman (2004)
Mis à jour :
Une relation solide doit rarement tout à la chance. Elle s'appuie sur quelques habitudes qui se répètent sans bruit : la façon de se dire bonjour, de partager la charge, de décompresser le soir.
Inutile de tout adopter. Choisissez-en trois qui collent à votre vie et testez-les pendant un mois avant d'en ajouter d'autres.
Habitudes quotidiennes à garder
- Accueillir l'autre à la porte quand il ou elle rentre
- Prendre au moins un repas par jour ensemble à table
- Partager au dîner le meilleur et le pire moment de la journée
- Se dire bonne nuit en face à face, même les soirs chargés
- Retourner les téléphones pendant les dix premières minutes à la maison
- S'embrasser en se retrouvant et en se quittant, même pressés
- Ranger ensemble un espace commun pendant cinq minutes
- Se raconter le programme du lendemain avant de dormir
Rituels hebdomadaires pour rester proches
- Réserver une soirée par semaine rien qu'à vous deux
- Prévoir ensemble les repas de la semaine le dimanche
- Faire une longue balade sans aucune course à caser
- Répartir les tâches de la semaine à voix haute pour éviter les sous-entendus
- Tester une nouveauté ensemble, même un nouveau goûter
- Regarder l'agenda ensemble pour repérer tôt les journées chargées
- Appeler ou voir des amis en couple
- S'accorder mutuellement quelques heures en solo
Habitudes pour gérer les désaccords
- Faire une pause et convenir d'un moment pour finir la discussion
- Commencer par ce que vous souhaitez, pas par ce que l'autre a mal fait
- S'en tenir à un seul sujet par dispute
- S'asseoir côte à côte plutôt que face à face
- Reformuler ce que vous avez compris avant de répondre
- Sortir marcher si la tension monte trop
- Terminer par une chose que chacun essaiera de faire autrement
- S'excuser pour sa part, même si elle est minime
Questions pour faire le point sur vos habitudes
- Laquelle de nos routines préfères-tu ?
- Y a-t-il une corvée que tu aimerais échanger avec moi ?
- À quel moment de la semaine te sens-tu le plus proche de moi ?
- Quelle habitude avons-nous abandonnée qui te manque ?
- Avons-nous assez de temps chacun de notre côté et assez de temps à deux ?
- Qu'est-ce que tu changerais dans nos soirées ?
- Est-ce qu'une de mes habitudes t'agace en silence ?
- Quelle nouvelle routine devrions-nous tester le mois prochain ?
Loveto pour les couples
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Questions fréquentes
Qu'est-ce qu'une habitude saine dans un couple ?
De petits rituels réguliers comme manger ensemble, se raconter sa journée, partager équitablement les tâches et s'accorder du temps seul. Ils stabilisent le couple quand la vie s'accélère.
Comment prendre de nouvelles habitudes à deux ?
Commencez par une ou deux, accrochez-les à un moment existant comme le dîner ou le coucher, puis faites le point après quelques semaines.
Et si mon partenaire ne veut pas de nouvelles routines ?
Demandez-lui ce qui lui plairait plutôt que d'imposer un plan. Une habitude tient mieux quand vous l'avez choisie tous les deux.