Vingt minutes par semaine, un canapé confortable.
Le point hebdomadaire en couple
Comment faire un point hebdomadaire en couple ?
Le point hebdomadaire en couple est un court moment fixe pour parler de la semaine écoulée et de celle qui arrive. Choisissez un créneau régulier, limitez-le à vingt ou trente minutes et abordez ce qui s'est bien passé, ce qui a coincé et les projets à venir. Terminer par un remerciement ou une petite douceur garde cette habitude légère et agréable.
Étude : La façon dont un partenaire accueille une bonne nouvelle compte : des réactions enthousiastes et impliquées étaient associées à des relations plus satisfaisantes. Gable et al. (2004)
Mis à jour :
Le point hebdomadaire, c'est simplement un moment fixe pour parler de la semaine écoulée et de celle qui arrive. Il permet de régler les petits soucis avant qu'ils s'accumulent et de dire à voix haute les bons moments.
Gardez-le court, douillet et prévisible. Même jour, même endroit, un petit encas et quelques questions ci-dessous.
Comment organiser votre point
- Choisir le même jour et la même heure, par exemple le dimanche à 19 h
- Trouver un coin confortable, loin de la télé
- Prévoir un encas ou une boisson que vous aimez tous les deux
- Limiter à une vingtaine de minutes pour que ça ne devienne jamais une corvée
- Choisir à tour de rôle les questions par lesquelles commencer
- Tenir une note partagée des sujets à reprendre la semaine suivante
- Décaler plutôt qu'annuler quand la vie s'emballe
- Finir par un câlin ou par un petit projet sympa
Questions sur la semaine écoulée
- Quel a été ton moment préféré avec moi cette semaine ?
- Quand t'es-tu senti le plus apprécié cette semaine ?
- Y a-t-il eu un moment où tu t'es senti mis à l'écart ?
- Qu'ai-je fait cette semaine qui t'a aidé ?
- Y a-t-il quelque chose de cette semaine dont on devrait reparler ?
- De quoi as-tu été fier cette semaine ?
- Comment s'est passé le partage des tâches ?
- Avons-nous passé assez de temps ensemble cette semaine ?
Questions sur la semaine à venir
- Qu'as-tu dans ton agenda que je devrais savoir ?
- Quel jour de la semaine prochaine s'annonce le plus difficile pour toi ?
- Comment puis-je t'aider pendant ta journée la plus chargée ?
- Quelle activité sympa pourrions-nous prévoir cette semaine ?
- Y a-t-il une facture, un voyage ou un événement à préparer ?
- Aimerais-tu garder quelques soirées pour toi cette semaine ?
- Qu'est-ce qui ferait de la semaine prochaine une bonne semaine ?
- Y a-t-il quelqu'un que nous devrions prendre le temps de voir ?
Astuces pour garder un ton léger
- Commencer par un compliment avant tout sujet délicat
- Noter la semaine de un à dix avec un emoji farfelu
- Garder une question légère pour la toute fin
- Faire le point en marchant quand il fait beau
- Choisir une chanson de la semaine l'un pour l'autre
- Décerner un prix loufoque, comme « champion du lave-vaisselle »
- Montrer une photo de votre téléphone qui résume la semaine
- Terminer par une chose que vous avez hâte de faire ensemble
Loveto pour les couples
Répondre ensemble, découvrir ensemble
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Questions fréquentes
Qu'est-ce qu'un point hebdomadaire en couple ?
Une courte discussion régulière pour revenir sur la semaine, préparer la suivante et partager ce qui vous trotte dans la tête tant que c'est encore petit.
Combien de temps doit durer ce point à deux ?
Entre 15 et 30 minutes convient à la plupart des couples. Assez court pour durer dans le temps, assez long pour une vraie discussion.
Et si le point tourne à la dispute ?
Faites une pause, notez le sujet et convenez d'un moment pour y revenir. Le point fonctionne mieux quand il reste calme et bienveillant.