Pas besoin de tout changer. Quelques bonnes habitudes suffisent.
Comment être un meilleur partenaire
Comment être un meilleur partenaire dans son couple ?
Être un meilleur partenaire tient à de petites habitudes régulières. Écoutez sans regarder votre téléphone, tenez ce que vous dites et repérez les tâches à faire avant qu'on vous les demande. Demandez directement à votre partenaire ce qui l'aide à se sentir soutenu, puis agissez en conséquence, et gardez de la place pour l'humour et la tendresse, même les jours ordinaires.
Étude : Les jeunes mariés plus joueurs et plus impliqués l’un envers l’autre lors d’une conversation ordinaire au dîner avaient tendance à montrer plus d’humour et d’affection en discutant d’un conflit. Driver & Gottman (2004)
Mis à jour :
Être un bon partenaire tient surtout aux petits choix des journées ordinaires : votre façon d’écouter, de tenir parole et de faire rire l’autre.
Choisissez dans cette liste deux habitudes réalistes pour cette semaine. Une fois qu’elles sont ancrées, revenez en prendre deux autres.
Montrer que vous êtes attentif
- Poser votre téléphone face cachée quand il ou elle commence à raconter quelque chose
- Retenir le prénom du collègue qui l’exaspère
- Reparler d’une inquiétude évoquée il y a quelques jours
- Remarquer sa nouvelle coupe et lui dire un mot gentil
- Savoir comment il ou elle aime son café, son thé ou son burger
- Poser une deuxième question avant de raconter votre propre histoire
- Noter dans votre téléphone les idées de cadeaux qu’il ou elle laisse échapper
- Reformuler ce que vous avez entendu avant de donner un conseil
Prendre votre part à la maison
- Reprendre pour de bon une corvée qu’il ou elle déteste
- Faire la vaisselle avant qu’elle ne s’empile jusqu’au plafond
- Vous charger cette semaine d’un appel ou d’une démarche pénible
- Racheter ce qui manque toujours, comme l’essuie-tout
- Prévoir le dîner un soir pour qu’il ou elle n’ait pas à y penser
- Alléger la charge mentale en écrivant ensemble la liste des choses à faire
- Ranger un peu avant son retour après une longue journée
- Annoncer ce que vous allez faire, puis le faire sans rappel
Questions pour savoir où vous en êtes
- Laquelle de mes habitudes te fait te sentir le plus choyé ?
- Y a-t-il une petite chose que je pourrais faire plus souvent ?
- Quand as-tu le plus l’impression qu’on forme une équipe ?
- Qu’est-ce que j’ai arrêté de faire et qui te manque ?
- Quand tu es contrarié, tu préfères un conseil ou juste un câlin ?
- Quelle habitude chez moi adores-tu en secret ?
- Y a-t-il quelque chose que tu voulais me dire sans oser ?
- À quoi ressemblerait un dimanche ordinaire parfait avec moi ?
Petits rituels pour prendre des nouvelles chaque jour
- Répondre ensemble à une question chaque soir avant de dormir
- Envoyer un message à midi qui ne parle pas d’organisation
- Demander comment il ou elle se sent, pas seulement ce qu’il ou elle a fait
- Partager au dîner le meilleur et le pire moment de votre journée
- Lui dire une chose que vous avez appréciée aujourd’hui
- Laisser un petit dessin ou un mot là où il ou elle le verra
- Vous excuser vite quand vous vous emportez, même pour un détail
- Finir la journée par un vrai bonne nuit, pas un marmonnement endormi
Loveto pour les couples
Répondre ensemble, découvrir ensemble
Une question par jour pour vous et votre partenaire. Vos réponses restent cachées jusqu’à ce que vous ayez répondu tous les deux.
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Questions fréquentes
Qu’est-ce qui fait un bon partenaire ?
Quelqu’un qui écoute, tient parole, partage les tâches et donne à l’autre le sentiment d’être remarqué et apprécié, pas seulement aimé.
Comment être un meilleur partenaire dès maintenant ?
Rangez votre téléphone quand il ou elle vous parle, prenez une corvée à votre charge et demandez ce qui rendrait sa semaine plus facile.
Comment savoir si je suis un bon partenaire ?
Demandez-le-lui. Des questions simples comme « qu’est-ce qui te fait te sentir aimé ? » ou « que pourrais-je faire plus souvent ? » donnent des réponses honnêtes et utiles.